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      即將出伏 暑熱未消 當心“秋老虎”發威

      8月20日出伏,今年的伏天即將正式結束。

      歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,伏,代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日,每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。

      告別了“三伏”,是不是意味著告別了夏天呢?

      羅澍偉認為,理論上說應是如此,但由于我國幅員遼闊,大部分地區仍會處在炎炎夏日當中,不會馬上涼爽,人們還要當心“秋老虎”發威。

      所謂“秋老虎”,是指出伏后短時間回熱到35攝氏度以上的天氣,大多發生在每年公歷8月下旬至9月上旬,氣候特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。


      “‘秋老虎’有時來得早,有時來得晚,有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結說:‘處暑后,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼’?!锢匣ⅰ瘞淼氖顭崽鞖庖廊灰S持半個月以上,但總的來說空氣濕度大減,晝夜溫差開始增大?!绷_澍偉說。

      出伏后天氣日漸干燥,人們易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之癥;又由于天氣由熱轉涼,很多人易感疲勞,也就是民間常說的“秋乏”。

      羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說,對付“秋燥”,首先是及時補充身體水分,經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等;常食清熱生津、養陰潤肺的食物,如蘿卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果;一日三餐,應多清淡,少油膩,注意增酸少辛,合理飲食。

      為有效驅除“秋乏”,羅澍偉建議,若遇天高云淡的爽朗秋光,要到戶外走走,適當做些有氧運動,如爬山、慢跑、散步、做操等;經常按摩和梳理頭發,保持頭腦清醒;適時調節情緒,保持良好心境,緩解壓力;注意勞逸結合,早睡早起及午間小憩。


      2023-8-24
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